Настя, вот что я нашла!
Высокаяспортивная обувь. В такой ваша щиколотка будет хорошо зафиксирована, ивы избежите повреждений голеностопного сустава. Спортивная обувь длястеп-аэробики должна быть достаточно легкой. Хорошо, если под мыскомтакой спортивной обуви обуви будет воздушная подушка. Для ходьбы понеровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх.Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтомустоит выбрать спортивную обувь с высокой шнуровкой. :)

Спасибо Вам большое!

Удачи и больших достижений! :D

ходьба! действительно так полезна? Можно ли похудеть, если много ходить пешком?

Наталья, спасибо за ответ, нагрузку однозначно снижу, у меня вообще это левое плечо - слабое место(sc)

С точки зрения физиологии человека, ходить надо как минимум 10км в день (2 часа) - это только для поддержания общего здоровья.
Польза наступает уже примерно через месяц - укрепляются мышцы ног,улучшается работа сердечно-сосудистой системы, при прогулках в чистомпрохладном воздухе укрепляется иммунитет.
А похудеть, естественно, можно.

Ирина, знаете, хотьбы действительно помогает. У меня был период в жизни, когда не было ни времени ни возможности заниматься даже дома. Мне помогла хотьба. Я старалас ходить как можно больше, при любой возможности. От метро до офиса утром и вечером шла пешком. Да и сейчас хожу. А это где-то полчаса быстрым шагом. И именно хотьба помогла мне на тот момент не только похудеть, но и оставаться в довольно-таки хорошей физической форме. И самое главное - я смогла "договориться" со своим аппетитом. Я знала, что раз я хожу много, то можно уже не ограничивать себя в еде настолько, как если бы я дивгалась мало. Мне было не страшно съесть полноценный обед в столовой или попить чай в течение дня с печеньем или конфеткой (в меру, конечно). Так что, ходите, как можно больше! Чудес не бывает, процесс пойдет медленно, но верно!

Девченки привет. У меня сегодня первый день был обертывание корица+подсол.масло,и поверх обернулась пленкой, скажите поверх пленки надо еще что то одевать. И еще после того как я обернулась через пять минут у меня закружилась голова и бросило в пот, потом все прошло. И какую корицу надо покупать, а то у меня вообще что то не жгло.

корица вообще не жжет.
А эффект какой-то увидели??? А то говорят - виден якобы сразу!

девочки, я не хочу казаться негативной и плохой тётей, но для того что бы действительно потерять вес и потом его не набрать, плюс подтянуть мышцы нужно не только начинать заниматься перед летом или на пару месяцев, а упорно тратить на это время. 1-2 месяца не достаточно, что бы добиться действительно видимых успехов, нужно хотя-бы 6-7 месяцев. Главное выбрать для себя тот вид спорта и упражнений, который хочется делать. Я на пример не люблю бегать, но люблю с весами работать. Когда приходится пропускать, возвращаюсь обратно очень довольная. Так что не бросайтесь заниматься только для лета, ведь вы же это делаете для себя, а не для ребят которые на вас смотрят.