так я вам и непридлогая это я за себя

Ленечка, да если бы ты нам это предложил, думаю, сразу бы закидали одим из витаминов, т.е. помидорами :D

Устроила себе 4-хдневный перерыв в тренировках и ограничениях в питании, и сегодня первый раз после этого нормально потренировалась! Набрала в весе, конечно, за эти дни, ну и фиг с ними! Скину потихоньку! Коровой не стала и слава Богу! :D Сегодня 40 минут ударной Велогонки и час силовой на ножки, попу и пресс. Супер! И сауна. Самочувствие отличное! ;)

А я сегодня устроила марш бросок 8 км. по горамКрасота, удовольствие и тренировочка неплохая. 3 в 1:D
Завтра домойОтпуск кончился.

Доброе утро, девочки! я новичок, отчитываюсь:
вчера
40 мин бегала по лестнице
30 мин крутила хула хуп
20 мин компл упр на пресс бедра и попу
потом сделала обертывание с корицей и оливк маслом 40 мин, после кофейный скраб, и мумие помазалась..:)
это просто

Долго рассказывать, что и сколько делала. в общем, чувствую практически все :Dкрасота

Кофе выпил, почитал , подтянулся пару раз на перекладине.

Сегодня первый раз попробовала что такое Пилатес и с чем его едят :D Если честно, что-то мне беспонтово как-то показалось. :D Хотя, может, ИНОГДА, конечно, и полезно сходить на такие тренировочки, чтобы мышицы не забивались от частых силовых :) В общем час там вдох-выдох. а потом еще час степ-аэробики, и напоследок час PUMPа. Конечно, возможно, для идеала надо было бы всё в обратной последовательности делать, но так устроено расписание в клубе.
А так, всё-равно, очень хорошо потренировалась!

Я в спорте новичок, но моими маленькими победами тоже хочу поделиться))
Вчера целый час шла по беговой дорожке. На 40-ой минуте подумала, что пришл мой конец. Мои ноги шли уже на автомате. На 50-й минуте уже, наверное, мертвая по ней шла-шла-шла. Но я сделала этот час!!

Ааа, ну и пресс конечно же)) Куда без него?;)

Приветики:D15 минут на беговой дорожке и 1 чаc силовой на ноги и пресс, вечером еще на велике калорий 200 сожгу.у меня новость, зал закрыли, но я прицепилась втихую к мальчику, он сын директора спорткомплекса и теперь с ним буду ходить то время, пока якобы зал закрыт.Ураааааааа:D:D:D

privet vsem.
prosnulas,vipila kofe,i poniala sto posle vcherashmej trenirovki(nogi-silovaja +plyometric),ne mogu ni xodit,ni sidet.nuzen polnij otdix.chustvuju sto overtrained,ustala uzasno,ne visipajus,i normalno ne pitajus.provozu na rabote po 12 chasov..vremia nedelku otdoxnut

Да, периодически отдыхать просто необходимо! Это уже доказанный факт!
Я вот на прошлой недели отдохнула 4 денька и как новенькая! :D
Сегодня час на Super Sculpte хорошенько поработала, 45 минут бег-ходьба на дорожке и 10 минуточек потянулась. Очень замечательно сейчас себя чувствую!

вечер добрый ну вот пришол я с зала накушался и ноги аж раздула доволен дочертиков наченаю набирать массовую форму. ая ещё книгу сваю забрал по фарма припоратом вот

Привет! 20 минут на беговой дорожке, 40 минут упражнения на пресс .Вечером еще покручу педали, а часа через 3 шейпинга минут 40;)

30 минут скакалка, 60 мин компл упр на все гр мышц, 30 мин обруч и конечно кофейный скрабик))))

У меня сегодня кардио тренировочка, 30 минут на дорожке, 20 минут степпер и пресс. Замечательно! :D

здарова девочки ну вот прошли выхождные одно зделла на пользу тела кушал как всегда а ну и банька и свежий воздух.. друзья вабще удевляютса откуда такой опетит..

Приветики всем! Я вчера час в тренажерном зале потренировалась, а на десерт 30 минут на дорожке походила-побегала :D Ой, а потом на релаксирующий массажик сходила, СУПЕР! :D

Приветикитолько с тренировочки пришла.200 калорий сожгла на беговой за 20 минут и 1 час силовой на ноги и попкувыпила аминококтейль ,сижу и кушаю зеленое яблочко, через часик на велотренажере педали покручу:D

5 км пробежала-прям ели-ели!Что со мной?Потом пресс-тоже безрадостно!Не понимаю,что происходит!

segodna pervaja moja trenirovka za nedeliu otdixa :20 min cardio,40 min silovaja treniroka,+ 20 min plavala v bassejne,i sauna.:) . eshe odin den i moj otpusk over,vot togda i nechnutsa trudovie budni i serjznie trenirovki...:)

Я сегодня, как обычно по понедельникам, 40 минут на Велогонке провела (100 потов сошло, супер! :D ), а потом час АВТ (нижняя часть тела и пресс), и конечно же сауна :D И всё отлично!

толька чревоугодие спорт завтра .весь день белки и оващи

чета ка кто грустна в группе стало все наверно в отпусках ( и сырниками не кто ненакормит

Да, точно! И я заметила активности очень мало стало! Скорее всего основная масса в отпусках, в сентябре раскачаются может :D

Доброе утречкоЧто-то ноги и попка болят, еле с собакой прогулялась-наверное перестаралась.Хотя боль-очень приятная.Может я становлюсь мазохисткой???

А я сегодня в бассейн с детьми ездила-они плюхались-а я поплавала и в сауну.А вот зашла к нам в группу,посмотрела фотоальбом-достяжений наших девченок,и решила-надо еще ягодицы,бедра пресс сделать.И может еще пробежку???Спасибо всем за фото!!

доброе утро дорогие девочки..

Che ta oblenilas, pochti 3 nedeli otpuska(pravda aktivnogo), zavtra na rabotu und show must go on.

Доброе утро
Только пришла с тренировки- 30 минут на беговой дорожке, 30 минут пресс и руки, через час еще -40 минутАэробики и велотренажера минут 30

А мне лениться не позволили. Вернулась с отпуска 4-го августа, 5-го муж затащил на тренировку. Но самое интересное, что я, во время отпуска, не набрала ни одного лишнего грамма. Может потому что отпуск был активный:). помимо плавания, водные лыжи, два похода по горам, погоняла на скутере по волнам и на квадроцикле по горам, даже на банане прокатилась, а еще с сыном полетали на парашюте.

Привет,я здесь новичок.Рада буду с вами общаться.Я сегодня устроила утриний збег на 30минут,затем занялась пилатесом 20м.а в конце выполнила упрожнения на растяжку.Чувствую себя как космонавт.

Только что с тренировки ..силовая (грудь, руки), пресс - получил с полна :D, посмотрим завтра что скажет, и кардио - 40 минут, которые были просто в кайф ..настроение супер!Собой довольна!:D

Я тоже только что с тренировки, с приятной усталостью :) Сегодня у меня час Super Sculpt, час Step аэробика и 25 минут разделила на дорожку и потянуться. Сауна, конечно, после всего этого само собой! :D

супер наконечто сегодня кайф в зале словил сам себе ненарадуюсь потехоньку стронулся сместа прогрес к старому напровлению тренеровка на все 90 пр

vsem privet.vchera provela tiazeluju trenirovku na nogi i press,+ plyometric,massaz na Power Plate.Segodnia ele mogu xodit:D ,polnij otdix

Вчера 3 км. по стадиону, потом час-силовой.

Всем привет )) наконец дорвалась )) час силовой и 40 минут сайкл. ооочень прияная усталость

и снова снова кайф в зале получил тренеровк ана ура . делал ноги правда вот уже на прес кое как сил нет