наклоны в сторону противопоказаны с фигурой типа Ни О, а остальным не страшно;)

Наталья, с гирей можно еще делать становую, тяги к животу, плие - приседания, выпады.

Наташа,а как вы относитесь к разгруз.дням(например,кефирный.1 раз в неделю)И как лучше в такие дни тренироваться?

Наташа, думается мне, что Наталья напишет вам тоже самое что и я сейчас. А именно, что такие "разгрузочные дни" пользы не несут и в них лучше не только не тренироваться, но и и х не проводить.

Костя как всегда прав;)

У меня вопрос, после силовых тренировок нужно выпить протеиновый коктейль и BCAA, а если заниматься только кардио, например 1 час на велотреннажере + растяжка, то после нужно/можно ли пить коктейль протеиновый или стоит воздержаться?

Пейте. Почему ж нет? )

А если выпью коктейль после кардио, то он не будет влиять на процесс сжигания жира?

Kostya i Natasha!Spasibo!Vi menya obradovali:D

коктейль это белок, который является строительным материалом и питанием для мышц. Если вы хотите худеть, не теряя в мышечной массе, то белок необходим. А ограничить себя нужно в углеводах.