segodnia u menia lazy day :) vixodnie obichno otdixaju i otsipajus.trenirovki nachnutsa s zavtrashego dnia :)

сегодня делала ноги, а главное попу:-S :-S :-S приседы, становая, выпады, обратная гиперэкстензия..пресс-в висе и на наклонной-березку:D :D :D 20 минут карди. степпмашина-ну просто убойно и беговя по 10 минут..потом купила пирожное вкусное и слопала с чаем.ну очень вкусненько было..

а я себя заставила выйти на пробег.и то не бежалось,несмотря на холод.И вообще такой жор напал- понимаю-могу слона съесть(((

А я вчера была на групповой степ-2, на трех платформах сразу. Ух, мы там завертели-закрутили! Супер!

Час на элипсоиде с интервальной нагрузкой+170 раз пресс(низ и верх)

о как. народ скручивания считает .:-O

170 раз-из обласи фантастики..:-O :-O :-O :-O

Неее)))не скручивания.Делаю в 4-5 подходов,на тренажере с отягощением верх и низ в висе)))))Не фантастика это-а баловство по сравнению со скручиваниями,девочки!:D
Сегодня кардио 45минут+100раз пресс))))-как выше описала.На скручивания меня пока не хватает.силы и выносливости пока ноль

делаю подъемы ног в висе ( на перекладине при этом надевая железные грюки-мертвый хват чтоб кисти не разжать раньше времени) с утяжелителями на ногах по 1.3 кг . 15 раз в 3 подхода :-O :-O :-O :-O поднимая согнутые ноги к груди-тяжело !! .. что же делаете вы по 170 ?????..

а цифра 170-это и на нижний и на верх пресс в сумме;)