Здорово,когда все дружно семьей в спорт зал!А у нас никогда не совпадает тренинг!

Что значит "подсушить мышцы" ?

Оксана, это низкоуглеводная диета и усиленные кардио тренировки , для того чтобы согнать лишний жирок для лучшей прорисовки мышц .

блин чето суставы зашалили... помимо колена теперь еще запястье и заплюсна болят. и все почему то на одной стороне.вродь нагрузка не особо была... и воообще...

Натусик попейте глюказомин+хондраитин, неплохая помощь суставам , да и вообще профилактика хорошая для них же.

спасибо..попробую ..

Наташа,спасибо за ответ,как раз то,что мне нужно.Кардиотренировки-это бег тоже ?Как долго нужно сидеть на низкоуглеводной диете ?

Вы все замечательные,красивые люди,спасибо,что находите время для ответов на наивные вопросы.Умоляю,подскажите,как обрести спортивную форму,если есть желание,сила воли,но нет тренажёров и инструктора грамотного! Где найти комплекс упражнений и принципы правильного питания ?

прочитайте для начала советы вчерашние от 17-10 и 20-00

приветик! подскажите пожалуста, что лудшее велотренажер или беговая дорожка,???