Спасибо. я так и подумала. но тормозить продолжаю... скок тогда подходов? (сетов то есть)..

- Теперь ты мой!- Нет уж, сама мой.

Сетов три, не в смысле сама три..

:D ааа. это надо с максимальным весом да???..

ага.

Очень нужен совет.У меня шейный остеохондроз- и после тренаж. зала шея болит и затылок ломит.Может кто что посоветует?

значит неправильно выполняются упражнения... особенно скорей всего пресс..

А можно ли в 30 лет как-то улучшить растяжку?

куда все пропали?:D
конечно же можно! только терпение нужно! регулярно растягиваться на хорошо разогретые мышцы!..

Мышцы потихоньку подтягиваются, но как подтянуть кожу?

Девочки, я сейчас вешу 54 кг, худею дальше, долго ли нужно качать ноги, чтобы был небольшой рельеф? А то еще похудею - ноги будут как спички:)