забыть

любая молочка держит воду

так вода - не жир

мае дело сказать памимо жира мы состаим из вады .. ну атк вот все должно уходить в месте

Полезная тема! Раньше я ела все подряд и не полнела, а сейчас обмен веществ не тот, приходится подходить к вопросу питания более ответственно!
Наморозила, например, шпината гору и каждый день добавляю то в суп, то в яичницу. Фрукты-овощи из села, птица - рыба тоже.:)

Да, кстати, напиток из шиповника очень полезный (настаиваю в термосе на ночь) - много витамина С и вообще укрепляет иммунитет.(C)
А вот про маслины слышала, что в качестве консерванта туда добавляют еще и какой-то там раствор валерьянки, поэтому коты очень их любят и раствор этот пьют с удовольствием, это для них, как наркотик.
Моя доця тоже обожает и маслины и оливки - в любом виде и цвете - за уши не оттащишь, а вот у старшего при виде маслин рвотный рефлекс, простите.

очень полезен чёрный шоколад! сод. 70 % какао! Только конечно не плитками кушать а по долькaм. хххммм как вкусно! И настроение поднимается.

Ценность шпината: содержание большого количества белков, каротина, углеводов, органических кислот, богатого комплекса витаминов и минеральных веществ.
Свежий шпинат содержит 2,3% белков, 1,7% углеводов, 0,3% жиров, 0,6% клетчатки, 1,0% минеральных солей и 93,3% воды.
А вот интересно, при заморозке, шпинат теряет свои полезные свойства?

2,3 процента белков. на килограмм 23 грамма? это как то маловато.

Ну так шпинат, это все таки овощ, а не мясо. А по содержанию белков шпинат превосходит все овощи, уступая только зеленому горошку и молодым стручкам фасоли.