А у меня тоже вопросик, сколько по времени у Вас тренировка :)

разминка 10-15 мин.
силовая трен-ка 60 мин.
кардио 20-. на сколько сил хватит;)

Выглядите просто , возьму на заметку Ваш рацион питания, чем его еш можно разбавлять? какими продуктами ?

да любыми из темы "Правильный выбор";)

Спасибо, удалюсь в эту тему) и перечитаю от и до ))

Про образование.Мой муж часто говорит,глядя на меня:"Что бы много работать и мало зарабатывать-надо долго учиться:D Сиди дома."А как же я без работы?:-O Я с ума сойду:'( .Зато проблем с питанием не было бы.А так .на второй завтрак у меня орехи или йогурт,чай зеленый.На полдник творог.Обед дома,ужин тоже.Батончикам как то не доверяю.Мне кажется,это какая-то калорийная бомба.В протеиновых коктелях не разбираюсь,даже не знаю,продаются ли они у нас

Наталья, у меня вопрос к вам: есть гиря -8 кг. какие можно делать с ней упражнения?

упражнения с гирями, в принципе, похожи на упражнения с гантелями, правда одинаковый вес и для рук и для ног, думаю, не совсем правильно. да и потяните ли Вы 8 кг. в жимах для плеч.
bodybuilding.in.ua/treningi/giri-trenirovki-dlya-kulturistov-kompleks-uprazhneniy.html

Спасибо за ответ и ссылку.У меня получаются с гирей только приседания. Еще я делаю наклоны вперед гиря на вытянутых руках внизу, ноги прямые, но что-то эффекта не вижу от этого.А еще, Наталья, подскажите, правда ли что при наклонах с отягощением в стороны мы губим талию?

:Dу всех мышци по разному отзываются(ch)моей талии это никак не вредит:Dда и вообще всему телу железо не вредит сколько бы не качалсь:Dкак была тонкая и звонкая так и осталась:D:Dтолько красивее и немножечко сильнее:D:D