Гуля, с весом вы должны быть способны сделать упражнение три подхода по 10 раз как сможете повышайте вес, обычно упражнений 5 с хорошим весом достаточно чтобы пролетело незаметно минут 40. я бы на вашем месте прислушался к совету Натальи от 13.05.2010 23:16вместо того что вы спрашивали у меня.
Наталья, обстоятельства бывают у всех и все рано или поздно срываются важно не начать психовать рахмахивать флагом с надписью я съела две конефетки - теперь 2 недели ничего не ем, а просто спокойно возвращаться к правильному режиму.

Натусик, разве это так просто? Ты представь что коробку надо сначала притащить. а она мало куда влезает, а потом как? вы сидите в кафе она ест мороженое, хочет "покормить с руки" вкусненьким. а мне доставать коробку говорить что вместо того что она предлагает ЭТО вкусно? А потом мне еще с рубашки это морожено отстирывать? )
Девушек которые поймут в той части зала где я тренируюсь нет, а втой части зала, что меня нет. В общем меня в той части зала все равно нет )

Наталья, читайте что было написано 3 страницы ранее, меняйте упражнения, увеличивайте нагрузку.
Наталья М. Лучше ставить кардио сразу после силовых. Да бывает, когда стремятся сбросить жировую иногда разносят эти две части, но в таком случае между ними не потребляют никаких углеводов.

Константину! Я чередую через день кардио и силовые. Потому как после силовых, всё на что я способна, это переодеться и УПОЛЗТИ домой!:D Ваше мнение? Кто в теме, прошу присоединиться!

:D

вот я тоже хочу знать - пойдет ли такой режим или это будет токо загонка организма??

Инна, я тоже чередую кардио тренировки с силовыми:) у меня по средам и воскресеньям персоналки с тренером, в остальные дни делаю и кардио и добавляю еще одну силовую тренировку в какой нить день .и обязательно день отдыха .иначе организм просто не будет успевать восстановиться и отдохнуть .

Если моя силовая тренировка длится 45 мин,то сколько мне кардио делать?Минут 30 будет нормой?или больше нужно?

Девочки, помогите разобраться .:))
Как стала заниматься в фитнес клубе .(уже 5 месяцев), перешла на правильное спортивное питание, от сладкого отказалсь вообще, ну и от много чего прочего . вообщем, стала за собой замечать что вечно хожу какая то полусонная, заторможенная . и вот чего думаю, может это углеводное голодание? потому что я стараюсь углеводов в день потреблять не более 50 гр. ем основном в белки, немного жиров.а углеводы только с утра, в виде какой нить каши и то только в день силовых тренек .
чего делать то? что добавить в рацион углеводного чтобы так не колбасило? чем заменить сладкое можно?

я не сильна в вопросах такого спец питания но замечаю что когда вобще кажется щас завалишься от "грусти" в теле (нет тонуса абсолютно) - хорошо помогает яблочко (сладкое) или сладкий апельсин..- вроде бы и углевод но и полезно! даже порой два.. (когда набрасываюсь и не могу удержаться))))))))).