НЕ МОГУ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ ДИПРЕСИЯ НАСТУПАЕТ С 4 ЛЕТ В СПОРТ ЗАЛЕ

Я понимаю,вас, Света, очень хорошо. Сочувствую. Если с 4-х лет, то это,безусловно,образ жизни уже. Но что делать? Вы же сами знаете, что капсула сустава и связки при привычных вывихах настолько растянуты, что порой даже минимальное воздействие на сустав приводит к вывиху, а с каждым вывихом, понятное дело, положение усугубляется. Это замкнутый круг.

Наталья Осипова!У меня открылось!здорово!

У многих проблема накачать "икры",а у меня от природы икры большие,я даже зимние сапоги не могу подобрать,не сходятся.Хотя сама я не полная.Подскажите какие упражнения,мне надо делать,в качалке(т.к занимаюсь там)на их уменьшение?

Надежда, нет таких упражнений специальных. Если всегда были икроножные крупные, такая конституция значит. Они похудеют у Вас, когда вы сами прилично похудеете. Но опять же, если есть там чему худеть. надо ли заморачиваться, если вы стройная.

Если ноги хотим " уменьшить" именно в мышцах. сначало кардио потом упражнения на целевую мышцу.. мышца будет " разрушаться" и уменьшаться.;)

А как долго?А то мне кажется у меня от ежедневных пробежек икры становятся,как у футболиста(((

При росте 166,вес у меня 57.Верх у меня худой(двоих родила,живота нет,талия на месте),а вот ноги,точно как у "футболиста".Многие думают,что спортом занималась,хотя не занималась раньше,начала с весны.

Сегодня после пробежки попробовала икры нагрузить-на ступеньке-опускать-поднимать пятку.Очень быстро "загорелось".Сколько нада все же делать,плиз,что бы их не раскачать?И какие еще упражнения посоветуете?

подъем на носки стоя - самое эффективное упражнение для икроножных мышц. Только вот что бы их раскачать нужен очень большой вес. А используя только собсвенный вес вряд ли получится их перекачать.

а я сегодня свой личный рекорд побила в жиме ногами - 225 кг выжала 8 раз:D

Ух ты! Наталья! Вот это да! Круто,что сказать!

Икроножные самые тяжело раскачиваемые. Даже у многих проффесиональных билдеров можно заметить что икры серьезно отстают. Своим весом не раскачаете.



мммм дойти чтоль до этого тренажера. интересно чтоя там смогу.

А почему у футболистов они такие?Как бы сказать-красивые.От бега точно не будет?:-S

Настя, где можно почитать об уменьшении и разрушении икроножных мышц?

Скажите пожалуйста. Мне 27 лет . Есть ли шанс у меня сделать шпагат?. . Растяжки можно сказать и нет.

Есть при грамотном исистематическом подходе месяца за три. Это больно.

Мне 35, за три месяца я почти приблизилась к шпагату ,но нужно ещё время, чтобы чувствовать, что ты сидишь без проблем!

а как в домашних условиях мне научиться?

Подскажите пожалуйста,возможно ли поправиться на верхнюю часть тела,т.е лицо,руки и грудь. Мне нужно хотя бы на 3кг поправиться,но я боюсь что эти килограммы пойдут в попу и ноги.

Можно. В тренировках уделите внимание рукам, плечам. что касается груди пользуйтесь молитвой для груди. патентованое мной средство!

Ох, Костик. ну! (ch) :D

Здравствуйте я новичок в вашей группе подскажите какие нибудь упражнения для внутренней части бедра это место у меня проблемное место:) .СПАСИБО

плие-приседания, боковые выпады, сведение ног в тренажере, приведение одной ноги стоя на блоке и др.

Наташа , а можно подробнее про приведение одной ноги стоя на блоке , битте (F)

Ольга, посмотрите в альбоме - Упражнения для ног и ягодиц. на 1 стр. 2-ая фотография в нижнем ряду.