Спасибо за подсказки. Буду пробовать. Начну с 3 сетов х 10-12 повторений.
Наталья, спасибо и Вам за наводку, очень хорошие картинки. А с техникой я была и ранее знакома, только выполняла те же приседы, плие и т.д. без отягощений. Я очень боюсь, чтобы внутренная сторона бедра не "разбухла". Мне ее наоборот надо подсушить - проблемная зона, однако

Надо добавить верхнюю часть,а нижнюю-убрать.Подскажите как это сделать в короткий срок.

Кто-нибудь худел по книге Е.Меримановой? Отзывы.

Подскажите пожалуйста, перед занятием каланетикой и стретчингом нужна интенсивная разминка минут на 5-7, чтобы разогреть мыщцы? И с чего начинать разминку?

АУУУУУ!! Кто-нибудь ответит или нет????

разминка нужна ВСЕГДА:D

Может кто знает,со спиралью внутриматочной можно ли заниматься интенсивно? У меня степ и силовые,пресс и т.д.

Mojno, absolutno vse, tolko razve shto shtangu nu ochen tyajeluju ne rekomenduju . mojet togda vse .:D :D

Разминка -разогрев!!!!Обязательно!!!

Любое занятие в фитнес -клубе всегда начинается с разминки!!! Даже, в тренажерном зале, с беговой дорожки!!:D