не слушай его он осел. да он и прав и в тоже время нет с одной стороны ты не докручеваеш или не так полностью растягиваешь мыщчу и сухожилия но ты же не бодибилдер . а воизбежании травм нужна чуток не довадить

спасиБ Леонид )))
а то Я уж испереживалась

Здравствуйте!Расшифруйте мне пожалуйста что значит-тренировки в катаболическом режиме в 1 фазу ИФЦ и в смешанном-в общем катаболическом и местном анаболическом во 2 фазу .с учётом проблемных зон при их наличии.

Да и ни в коем случае не делать наклоны в бок с гантелями. Многие думают, что таким образом можно убрать бока, а в итоге расширяют талию.11.11.2009 21:37
____________________________________________
это правда ???
я занимаюсь в разных спортКлубах . и в одном постоянно такое упр-е делают !
отменить ???

Анюта, я бы на твоем месте убрала гантели и делала наклоны в качестве дополнения к аэробным нагрузкам. То есть нужно попрыгать как следует, а потом активно поделать наклоны. И продолжить аэробику Для меня это работает очень эффективно. Без всяких гантелей
Что касается полного или неполного разгибания - я считаю, нужно смотреть по ощущениям. Я стараюсь выжимать до конца и в крайней точке ненадолго фиксироваться

Анюта, а что Вам непонятно? Любые силовые упражнения нацелены, прежде всего, на УВЕЛИЧЕНИЕ мышечной массы. Наклоны с гантелями не исключение. Увеличив косые мышцы, вы естественно расширите талию.

:D Эмпирически мною установлено,что боковые наклоны с гантелями (вот только не надо пытаться бить рекорды по массе) могут помочь в укреплении мышечного каркаса и чуть убрать жирок,но почему-то инструкторы забывают говорить барышням,что после этого упражнения косые необходимо тщательно РАСТЯНУТЬ!

точняк..как и вообще все мышцы над которыми работаете...
а я спрошу - что значит убрать бока? - в смысле что под боками подразумевается ? - наросты на талиии, или наросты над ягодицами, или просто на задне-боковой поверхности спины излишки?

Натусик, подозреваю, что речь идет о том месте, где талия переходит в бедра

всем спасиБо за советы )))
___________________________
а наросты убираются ТОЛЬКЛО от питания !
жр.Ь надо меньше ))) ет мы знаем ))) ;)