Интересная теория))))))))))))))

так называемый читтинг.но все опять же в пределах разумного :D

Ага.Вот я сегодня его и устроила..Шашлыки с колой.Какой ужас, но вкусно было.

Да, теория эта уже давно не новая, но проверенная! Работает!Так и есть читтинг. А про разумные пределы естественно завывать нельзя!

На беговой 3км, на стадионе шагом 3 км.Силовая 40 минут.

Я сегодня пилатес 30 мин сделала-а то что-то спина не очень была.Потом пробежка по полю-лесу9км-так классно,просто летела!Потом пресс-20 мин.
На счет дипрессии-то же не про меня.Просто застой какой-то в тренировках.не вижу результатов-ну и вот.У меня тип телосложения-мясной)))Кость тонкая,ну и жир 25-26%И никак!

Как не устала сегодня, но в зал пошла.30 силовая, 30 мин пресс и 40 мин кардио.такой прилив сил такая довольная собой!

Я вчера 40 минут на велогонке 30 минут в тренажерном зале несколько сетов на руки и спину, а в конце ФитБокс часок :D Здорово!

доброе утро девочки ну что вы все достижениями хвалитись вы чего всех мальчиков разогнали от сюда.. вам не стыдна. кстатив от с утра для тех кто любит кашку берети рис отвареный немного изюма разогреваете заливаете молоком и немножка меда вещь патрисающия

Доброе утро, Леонид! Один Вы остались среди нас, самый стойкий! :D Остальным, наверное, стыдно среди нас находиться, среди таких красивых и спортивных! :D А Вы становитесь украшением группы! :D :D :D

ух ты это льстит

Сегодня 5км. по стадиону пробежала..

Утренний кросс 30 мин., и 30 мин. силовая.

40 минут степа, 20 пресс.

Вчера была на super-press, сегодня в тр.зал бегу ножули нагружать

Сегодня йога- 30 мин,пресс.вечером пробежка 20 минутная!:)

Сегодня ничего не делала, решила передохнуть.

только что вернулась с силовой. Всего 55 мин., зато каих! прям-таки показательные выступления;), снимали для местного телеканала

Утром 15 минут занятия йоги))

порабоал оргаизм сладим перед работой заехал в макдональс и купил молочный кактель

Вчера час на СуперСкульпте была (силовая на все группы мышц), а на закусочку 40 минут бега на дорожке и, конечно же, растяжечка 15 минут :D

да.. пока сегодня ничего, а вот вчера на super sculpt была, а сегодня планирую на step попасть...

2 км.быстрым шагом по стадиону, 3 км. бега на беговой и 40 минут силовой.

брасом в море 15 мин, поливка цветов 20 мин, йога с видом уходящего солнца 30 мин.
на ужин крабы с пивом(знаю, что пиво(B) не к месту.)

это всё вчера, а сегодня - сжигание жиров при мытье окон!

и так с 1 августа решил немного вастоновиста в планес сухости тела ещё 2 недели отдыха и лоблений и в перед. сегодня зашолв аптеку купил следущий списак лекарств( аспаркам витамин -е. глюкозу с аскорбинкой. рыбий жир.асперин. кафеин. никотинку полевитамины. эсанцеалей форте. кальций.
глютаминовую кислоту(лкарнитин ввиде пищевой добавки с хромом).честно сюда даюавлю тамоксафен проверон и кленбутерол. тренеровка через день в многопавторном рижиме..питание васновном белок углеводов по минемому.да вазможна буду пить амино кислоты . из углеводов толька рис оващи. и яблоки малочку убираю..остальное белок яйца курица и рыба.

вазиожна раз в 4-5 дней буду делать загрузку в виде увелечение углеводов и дпабовления фруктозы в питание....

Леонид, напишите, пожалуйста, или здесь, или мне в "личку" примерный рацион (ваше меню) :D в день при таком питании (для сушки). Я никак не могу собрать свой набор еды, так сказать, чтобы белков было намного больше, чем углеводов (у меня они, по подсчетам, примерно одинаковы получаются).

Ой, Светлана, у меня такая же фигня получается, белки и угли примерно в одном варианте

Алён, а что Вам советуют в таком случае знающие люди?:)

Предлагаю с этим дисскусом перейти в тему "для тех кто онлайн", чтоб эфир не засорять

Сегодня при жиме штанги лежа не смогла выполнить последний повтор, не смогла поднять, сил для установки штанги настойку тоже не осталось. Работала одна без страховки. Опустила штангу на грудь и думаю - главное не запаниковать, отдохнуть и попытаться поднять штангу последний раз и установить ее на стойку. Но чувствую, что сил все же нет. Кричать и звать кого-то - неудобно как-то. В зале мало было народа, а в секции, где расположены стойки для штанг только трое - я и двое парней, один далеко в углу копошится, меня не видит, второй - гантельку тягает напротив - вот он видно заметил в зеркале, что какие-то телодвижения с моей стороны прекратились, бросил свои гантельки, подбежал ко мне, снял штангу, в последний мой подход даже остался со мной и подстраховал. Никогда больше не буду такой самонадеянной - всегда буду просить кого-либо подстраховать(tr)

Александра, кроме легкого испуга, никакой травмы я не получила, неприятно, конечно, но впредь научена, выводы сделала, не фиг стесняться помощи просить для подстраховки, того же бездельника тренера, который только и делает, что языком чешет, к себе приставить на время упражнения:D

Ой, такие ситуации у многих случаются. Мня саму однажды чуть платформой не придавило :D Не рассчитала то, что тренажер новый и еще не разъезженный, вот он и застрял, а поднять его сил у меня уже не осталось, но ниче, опустила платформу до ограничителя и выкарабкалась :D
А теперь по теме :)
Сегодня 40 минут на Велогонке Жесть, конечно! :D А потом еще час силовой АВТ (на мышцы ног, ягодиц и пресс). И сауна. поплавилась, расслабила мышцы. и в зеркале что-то очень даже не плохое прорисовывается :D

Хоспади, когда у меня хоть что-то прорисуется?8oI

Не все тренера бездельники! Обидно как-то за коллег!

увы но такова тенденция тренера отбевают деньги мало кто вкладывает душу но это и правельно большенство в зале такие же бездельники.....да и что там что там знани и желаний на нуле.....

3 км на беговой дорожке и 40 минут силовой..

Вчера 40мин. беговая дорожка, час изотон
Сегодня 30мин беговая дорожка, час фитбол.
Хорошо:D

Йога,вечером пресс,а еще каждый день прогулки с детьми по 2 раза в день по2 часа!:)