без жирка

так я и думала. ну это уже не для "домашних условий". Теорию можно развивать до бесконечности, это , конечно, безумно интересно, но вот одолевает непреодолимое желание применить это на практике. Хочется узнать, кто как руководствуется полученными цифрами?

считайте считайте. добавте функцию и логарифмы. и до бесконечности...

так вот и я о том же! уж слишком всё усложняем.

Нет, ну все гораздо проще! Никто все время и не считает. Все это только на первое время. Заводится дневник питания, где все расписывают по пунктам. вечером подсчитывают, делают выводы. Обычно хватает 3-4 недель. потом все на интуитивном уровне.

Хороший кусок мяяяяяяяяяяяса. творог. яйца...картошечка печенная с постным маслецем.. овсяночка с утрица.. и.д. хорошие, простые полезые продукты. без изыска но.!!

Если честно,то меня все время отпугивает всякого рода расчеты калорий и т.д прямо скукатища,может кто то и с легкостью это делает,а у меня нет терпения,просто все разные

Основа осеов-это белок .. смотрю я на людей вокруг, чего едят.??? волосы дыбом встают.. как можно себя так не любить..????

акомплексные обеды брррррррррр. какой там процент мяса.???..

А каши полезны????