приседаю по такой схеме - 1. разминка 20 кг. 20 раз2. 50 кг. 12 раз,
3. 60 кг.12 раз
4. 70 кг. 10 раз
5. 80 кг. 5-6 раз
6. 90 кг. 2-3
первые три подхода приседаю глубоко, потом до параллели.

Юлия, когда покажете свой животик?;)

когда будет результат обязательно покажу, уже из принципа, столько недоверия здесь, я думаю к концу мая, по крайне мере я к этому сроку настроена.

Юлия, как качаете пресс и сколько?

1 тренировка: подъем корпуса (ноги на мяче) 3 подхода до упора. Подъем ног на горизонтальной скамье 3 подхода да упора (отдых 30 сек. между подходами). 2 тренировки скручивания 3 подхода до упора. 3 тренировка подъем нижней части туловища(на полу руки в стороны ноги вверх, типа березка) 3 подхода до упора.

Скажите кто знает,я за 8 месяцев в объеме, бицепц и бедро прибавила 1 см, это мало за такое время?

для меня это очень мало..

1см на бицепсе от мышц это 2-3 кг мышц на теле. Для женщины весьма неплохой результат

у меня более оптимистическая прогрессия.

Наталия, а Вы приседаете с какой постановкой ног? Широкой или узкой?