если на воде- то ничего криминального)))

ПОЛ ГОДА СИДЕЛА НА ОВСЯНКЕ,НИ ОДНОГО КИЛО НЕ НАБРАЛА!!

Не любила каши раньше.Методом проб и ошибок поняла,что именно овсянка самый лучший и сытный завтрак не способствующий набору веса.

Овсянку по утрам завариваю кипятком,дополняю,чем хочу:сыр,творог,Йогрт,варенье,сгущёнка и т.д.Только худею.За-то до обеда,практически целый день сытая!

Овсянка по утрам это супер завтрак заряжает энергией на пол дня.

Мне лично после овмяной каши с утра, опять голод через пол часа, как будто не завтракала. Не знаю почему так. Только если с фруктами, еще ниче. Я на завтрак что по существенней люблю, желательно немного мяска что было ко всему.

Овсяной

Добвьте в кашу масло.

Практически ВСЕ профи культуристы едят по утрам овсянку, и ничего, не разжирели! Лично я с 1998 года по утрам овсянку ем, 250 грамм точно, и ничего не поправился! Овсянка обладает таким эффектом по набору веса, но только если сразу после ее приема лечь и часик-другой полежать.

Я тренер, я каждое утро ем овсяную кашу! После приема пищи я чувствую легкость и до обеда есть совсем не хочется! Вы правы, Вадим, вес можно набрать, если после кашки лечь поспать!